- El deporte y la actividad física son pilares fundamentales para la salud integral de las personas.
Ciudad de México 7 abril 2026.- Su práctica regular no solo contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, sino que también desempeña un papel clave en la promoción de la salud mental.
El ejercicio ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo, convirtiéndose en una herramienta accesible y efectiva para el bienestar diario.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los niños y jóvenes realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física, mientras que los adultos deben procurar un mínimo de 30 minutos al día.
Estas actividades pueden adaptarse a los intereses personales, habilidades, disponibilidad de tiempo y preferencias de cada individuo, lo que facilita su incorporación como hábito sostenible.
Es importante destacar que realizar actividad física no necesariamente implica competir.
En la mayoría de los casos, el deporte se vive de manera recreativa, lo cual resulta especialmente valioso para inculcar estilos de vida saludables desde la infancia.
En niños y jóvenes, fomenta valores como la disciplina, el respeto, la tolerancia y la cooperación, contribuyendo a su formación integral, puede ser una caminata a buen ritmo o alguna actividad que nos haga sudar un poco es suficiente.
Mantenerse activo no requiere de grandes esfuerzos o recursos, hay actividades simples como andar en bicicleta, bailar o realizar ejercicios en casa pueden ser suficientes para activar el cuerpo, mejorar la circulación y fortalecer el sistema físico. Lo importante es generar constancia y disfrutar el proceso.
El deporte también impulsa la construcción de relaciones humanas só
lidas, favoreciendo la convivencia sana y el sentido de comunidad.
A través de la práctica deportiva se desarrollan vínculos sociales, se fortalece la comunicación y se promueve un sentido de identidad compartida que puede generar cambios positivos, primero a nivel personal y posteriormente en el entorno social.
En distintos contextos, el deporte ha demostrado ser una herramienta eficaz para la transformación social; estamos trabajando en programas que sirven como medio de rehabilitación e inclusión, especialmente en poblaciones en situación de vulnerabilidad, su práctica contribuye a la prevención de adicciones, ofreciendo alternativas saludables de desarrollo personal.
Hacer algún tipo de ejercicio te ayudará a mantener un buen ánimo y con más energía ya que hacerlo de manera cotidiana es una inversión en salud, felicidad y futuro.
El deporte transforma vidas y esas vidas transforman al país.
